把手机收起来的6个理由


把手机收起来的6个理由

最近的一项研究发现禁止在学校使用手机提高了学生的表现。这种影响在学习困难的学生身上表现得最为明显。智能手机的兴起意味着人们可以在任何时间、任何地点与他人联系。但这种连接总是好的吗?如果你用手机的时间太长会发生什么?这里有一些把手机收起来的理由。

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降低浓度

过度使用手机导致注意力不集中。有你的电话在做作业或复习的时候出去会使学生执行20%更糟.这项研究的作者继续说:“仅仅是手机的存在就足以分散注意力,损害注意力".

FOMO

青少年经常经历害怕错过(FOMO)。随着手机和社交媒体的兴起,这种情况变得更加严重强迫性的需要要知道别人在做什么。那些有FOMO的人整体情绪会较低,焦虑,并更有可能查看手机在上课或学习时间。

值得庆幸的是,有克服这种FOMO的方法例如专注于当下,避免同时处理多项任务或限制社交媒体时间。

减少内存

手机短信和通知会分散注意力,扰乱学习等任务忘记任务的目标.这一点对于任何看着学生复习或做作业的人来说都是显而易见的,他们的手机就在身边。另一种观点认为,记忆力下降可能是由手机发出的电波造成的。

这就解释了为什么在这项研究中过度使用手机的参与者内存任务的响应时间较慢.这些其他的研究在这里而且在这里也要做一些有趣的阅读。这篇文章的作者荟萃分析证实了手机电波确实对记忆有影响,尽管注意到影响大小很小。

扭曲的现实观

社交媒体展现了一种扭曲的现实观。没有人像他们在Facebook上看起来那么快乐,也没有人像他们在Twitter上看起来那么聪明。我们天生就会将自己的生活与这些虚假的现实进行比较。这种与他人的比较可能会带来压力,助长对失败的恐惧.它还会助长FOMO。

压力和焦虑

过度使用手机对心理健康有害。经常过度使用手机导致焦虑加剧,孤独感增强,自尊心下降.对手机的依赖也会导致恼怒、沮丧和不耐烦当它们不能被使用时。

让你睡不好觉

每天使用手机并且每次使用时间超过20分钟就会导致睡眠质量差,持续时间短.那些把手机放在卧室里的人睡眠时间更短比那些不知道的人。一个可能的原因是手机背光的亮度延迟了睡眠激素,褪黑素,被释放出来让你清醒的时间更长。

更容易入睡的方法包括有规律的睡眠时间,睡前几小时锻炼,洗个热水澡,或者,显然,晚上不要看屏幕。

想要了解更多远离手机的理由,想要了解所有关于手机成瘾的信息,请阅读我们方便的指导

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