成长心态和压力荷尔蒙


成长心态和压力荷尔蒙

成长心态是教育中谈论最多的短语之一,也是全国上下的老师都在努力培养学生的东西。研究有关成长心态带来了很多积极的结果,比如提高挣扎学生的成绩和增强适应力。

新的研究表明,拥有成长型心态也有助于缓解压力。本博客对这些令人着迷的新发现进行了深入的研究。

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成长心态和减压之间的联系

所有的学生都需要一点压力在他们的生活中,因为它可以是有用的提高他们的积极性以及认知能力,从而帮助他们实现自己的目标。然而,过多的压力会对学生的健康产生负面影响,因为它会破坏体内皮质醇(压力荷尔蒙)的平衡,抑制免疫系统。

最近的一项研究旨在调查学生心态对他们压力水平的影响。参与者都是刚刚升入高中的学生,因为这是一个典型的阶段,学生的成绩会下降,因此会经历压力。研究人员要求所有学生完成日常调查,并检查他们的压力经历。他们还收集了每天的唾液样本,这让他们能够测量皮质醇水平。

研究人员发现,拥有成长型心态的学生通常压力荷尔蒙水平较低。他们还发现,在经历强烈的学业压力后的第二天,他们的皮质醇水平会降低。

这些结果被认为是因为拥有成长型心态的学生适应力更强:他们不认为挫折意味着他们永远不会成功,而是把挫折视为暂时的,是一个学习的机会。人们还认为,拥有成长型思维模式的学生更有可能与家长讨论关键问题老师,同伴或父母,帮助他们更好地找到解决问题的策略。

上述研究与其他研究一致,这些研究发现,发展成长型思维模式与减少焦虑和抑郁症状之间存在密切联系。关于这项研究的更多信息,值得查看我们关于这方面的博客在这里而且在这里

教师如何在课堂上培养成长型思维?

上述研究证明了拥有成长型思维的重要性,它可以保护学生免受压力的有害影响。但是,老师如何才能培养学生的成长型思维呢?以下是一些建议:

微妙和隐形

最近的研究已经证明了隐秘的策略是目前为止最有效的培养学生成长心态的方法。不明显的策略会阻止学生注意到他们的老师正在进行干预,使他们更有可能鼓励学生自然地行动,不改变他们的行为和反应(这被称为霍桑效应).

发展弹性学习者

老师可以提高学生的成长心态通过发展他们的韧性.实现这一目标的方法之一就是给他们提供如何做的策略失败更好,因此改变他们对挫折的看法。

虽然挫折在当时可能会令人失望,但老师需要尝试并鼓励他们的学生把挫折视为学习的机会。然后他们可以要求反馈,反思他们所学到的,并决定下次他们会采取什么不同的做法。

成长思维语言

通过告诉学生他们的属性不是固定的,他们可以通过努力和坚持来提高,教师应该能够培养出一种成长心态的语言在他们的教室。教师应该鼓励学生使用诸如“我相信我可以变得更好”和“我不擅长这个……”等短语,而不是“我做不到”。

整个学校的方法

当整个学校都采用Growth mindset策略,并且在各个学科中都得到认可时,这种策略会更加有效。能够在所有的课程中使用成长型思维策略,可以让学生在不同的应用环境中练习使用它们,并更好地理解它们对各自不同学科的积极影响。

最后认为

帮助学生发展一种成长的心态可以使他们更好地管理压力和压力。

生活中的一些压力是不可避免的,老师不想让学生完全避免这些压力;但是,如果学生能够理解他们的能力可以通过努力和坚持来提高,他们就有最大的机会克服挫折。这种认识反过来可以消除一些创伤性生活事件的情感刺痛。

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