如何提高注意力


如何提高注意力

你怎样才能帮助你的学生集中精力?有没有简单的、基于证据的技术可以帮助他们集中注意力?

我们一直在研究集中注意力和分散注意力的方法,以找出最有效的方法。以下是7种经过科学验证的提高注意力的方法。

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1.吃早餐-60%的青少年男孩还有70%的少女经常不吃早餐。吃早餐的学生,如富含复杂碳水化合物的谷物,有更好的集中比不吃早餐或喝能量饮料的同龄人要多。要了解吃早餐提高表现的更多方法,请查看这个博客我们写的。

2.午餐时间锻炼-布里斯托大学的研究人员他们发现,如果人们在午餐时间锻炼45分钟,他们的表现会明显更好。除了改善他们的情绪和处理压力情况的能力外,他们在锻炼的日子里对注意力水平的感知得分提高了21%。

3.更担心当人们有一点压力时,它可以提高他们的注意力。作为这篇文章的作者研究“在某些情况下,担忧可能会提高表现,促进注意力集中,因为一个人担心某事可能会分配额外的精神资源。”世界杯的时间表太多的担心显然是无益的。太少也可能导致注意力不集中。

4.不要想不要想-让人们不要去想白熊,他们会想到什么?就是你让他们别想的事。这是这是一项革命性研究的发现大约30年前。从那以后,它被复制了很多次。一个更好的方法是明确地告诉学生应该关注什么。
7个建议帮助你更好地集中注意力

5.喝点水如果你脱水了,你的注意力就会下降极大地降低了.虽然“脱水”听起来很夸张,但即使你有点口渴,它的效果也很显著。举个例子,如果你等到感到口渴才喝水,你的注意力水平已经下降了。在课堂上,研究人员开始有证据表明,考试时喝水可以帮助你集中注意力,从而提高考试成绩。

6.伟大的户外-在田野、公园或森林里休息比在繁忙的城市环境中休息更能提高注意力。来自密歇根大学的学生如果他们在自然环境中休息一下,他们在完成枯燥任务时的表现会提高20%。这是因为自然环境可以补充你的大脑,而城市环境需要你的大脑保持警惕,进一步消耗你的精神资源。世界杯的时间表

7.大自然的图画-附近没有自然环境?不要害怕,因为同样的好处也出现在那些利用课间时间观看自然图片的学生身上,尤其是那些有水的图片。根据这项研究的作者,这些照片“提供了有效的恢复休息时间,让他们以清醒的认知状态回到工作中”。

现在你知道了如何提高你的注意力,并准备好开始复习,看看我们的博客10种修改贝蒂的方法r

想了解更多信息,请查看我们的指南页面。”最好的复习方法,在那里你可以找到博客和研究的链接。

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