6种方法帮助你的球队在失败后反弹


6种方法帮助你的球队在失败后反弹

大多数体育界人士都认为势头很重要。多年来,球迷、专家、教练和球员都在强调这对一支球队是多么重要——但当这种势头停止时会发生什么呢?一支球队怎样才能克服一次失败甚至一连串的失败,并重新回到最佳状态?

在德国在2021年欧洲杯首场比赛中0-1输给法国后,毫无疑问,德国足球队(和他们的球迷)将在接下来的比赛之前问自己这些问题。所以,我们想和你分享我们的运动心理学家们最喜欢的6种帮助你的团队从失败中恢复的方法:

信心是关键

在体育运动中,没有其他品质如此难以捉摸却又如此重要。输球后,球队的信心可能会受到影响。克服它的关键是承认它,而不是回避它——有很多可以增强自信的策略.我们建议你…

用你的过去

  • 提醒你自己和你的团队以前的成功,最重要的是,是什么准备导致了它们。你能做什么来复制这些?

用你的礼物

使用未来的

  • 想象你自己和你的团队取得了成功。
  • 问问你的团队:“下次我们会采取什么不同的做法?”这有助于把注意力转移到积极的方面,而不是你无法改变的事情上。

化失败为成功

如果你想学习并变得更好,错误是必要的。让你的团队专注于掌握技能,而不是根据结果奖励他们,这有助于强调这一点。赞扬你的团队的发展和进步,鼓励他们在事情不顺的时候马上回去工作。

你和青少年运动员一起工作吗?最近的一项研究发现孩子们非常善于判断他们周围的成年人(父母或教练)如何看待失败。你需要理解并证明错误是激励运动员的重要学习机会。

减少对失败的恐惧

通常,运动员害怕的并不是失败本身。这是一个感知到的负面影响让他们倍感压力的失败。心理学家发现了两种策略,可以帮助团队减少对失败的恐惧:

拥抱不确定性

有时,运动员认为一场胜利意味着一切都好,而一场失败意味着一切都是厄运和忧郁。这可能会导致压力、焦虑和“更安全”的游戏,而事实上,运动是非常不可预测的。鼓励你的团队通过他们的态度和努力来判断自己,因为这是你想再次看到的行为。

问题的担忧

在糟糕的比赛之后,球队会开始情绪化地思考,这意味着他们会倾向于考虑最坏的情况,以及把小挫折变成灾难。和你的团队一起挑战这个问题的一个好方法是问他们的想法是事实还是感觉。这将帮助人们开始更理性地思考。

团队合作让梦想成真

最近的一项研究建议社会支持是从挫折中恢复的关键,因为它有助于减少人们在压力情况下的脆弱性。任何人都是如此,不管他们的表现是一直很好,还是一直很差,或者介于两者之间。

鼓励运动员从团队内部和外部寻求支持:朋友、家人、专业人士……这可以帮助团队从失败中恢复过来:

  • 提高团队的努力
  • 帮助他们处理有压力的情况
  • 提供动力

要了解更多关于建设优秀团队的重要性,请查看我们的指南。

培养适应力

采访时在美国,许多奥运运动员说,韧性是他们通往成功之路的一个关键因素。让团队变得更有弹性的好方法包括承担责任或将决策视为积极的选择,以及把重点放在学习和发展上。这里有奥运冠军培养韧性的9种方法

有趣的是,最近的研究建议年轻运动员不应该被保护,不去面对逆境。相反,这些经历可以帮助他们个人发展。然而,需要注意的是,教练应该找到一个平衡点,不要使用太多的“严厉的爱”,因为这会削弱运动员的心态。

提供更好的反馈

在体育运动中,现实是,在你职业生涯的某个时刻,挫折是不可避免的。然而,运动员可以通过使用高质量的反馈来避免再次犯同样的错误。但要小心:反馈可能是一把双刃剑。如果使用得当,它将成为最有效的学习方法之一;如果使用不当,它将极大地阻碍学习。

给出更好反馈的方法有很多.我们的最爱之一?试着把它看成前馈相反,通过强调下一步要做什么以及如何变得更好,提供策略建议,指出你想再次看到的行为。开始这种对话的一个好方法是询问团队成员对哪些方面应该采取不同的做法的意见。

最后认为

从挫折和失败中恢复过来对任何运动中的任何团队都是至关重要的。看看你的体育偶像和他们对失败的看法,他们会告诉你,这只是另一个学习或获得动力的机会。这对所有级别的运动员来说都是可以做到的——只要遵循这6个简单的建议,就可以帮助你的团队从失败中恢复过来,再次茁壮成长。


                    
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