体育是不可预测的，随时都可能发生变化。无论是换一个教练，更换训练俱乐部，还是受伤，所有的改变都需要时间来适应，可能会让人不舒服。有些可能比其他更容易处理，但运动员必须学会如何灵活，并在他们的职业生涯中处理这些变化。
在体育界，这些变化有时被称为“过渡时期，它被描述为导致运动员对自己和世界的假设发生变化的事件或非事件，因此需要改变他们的行为和关系。
那么，发生重大变化时会发生什么?你如何更好地应对它?我们直接从运动心理学研究中为你提供了一些建议……
运动员经历的四个过渡阶段
- 运动生涯-这是运动员在他们的运动发展中所面临的一系列转变。这包括他们开始运动，过渡到更多的训练和变得更专注，达到最高水平的表现，以及受伤和退休。
- 心理发展-这反映了发生在心理层面的发展阶段和转变。例如，从青春期到成年，从娱乐游戏到竞争。
- 社会发展-这代表了运动员职业生涯中可能发生的社会变化，比如适应新教练或新队友。
- 教育和专业发展-这反映了学术和职业水平的阶段和过渡，例如从新手到专业人士，从学院到大学，以及过渡到专业职业。
在这些过渡阶段，运动员之间的个体差异决定了他们如何看待这些变化和应对出现的问题。例如，一名球员可能很好地适应新教练，而另一名可能很难适应变化。
我们经历改变的5个阶段
有人认为有五个阶段当我们面对变化时，我们会经历一切。当我们经历这些阶段时，建议我们逐步适应变化。
这五个阶段包括:
- 否认:这是指对变革新提议的最初抗争。
- 愤怒:因为新的变化而感到不安和沮丧。
- 沮丧:当一个人意识到变化即将发生时所感到的抑郁状态。
- 验收:知道变化会发生，并为此做好准备。
- 学习:反思改变可能对业绩有好处的想法。
运动员怎样才能更好地应对变化?
研究发现这种意识不足和应对和适应能力的缺乏可能会导致焦虑和不适的感觉，这不利于你表现出最好的状态。这就是为什么对运动员来说，能够适应和适应是至关重要的应对变化．
值得庆幸的是，这是运动员可以努力做到的。
获取信息
研究发现通过理解和收集有关变化的信息，你将能够更好地理解环境线索，减少压力、不确定性和模糊性。了解情况可以帮助你获得最重要的信息。
把你的脚趾浸在水里
把自己暴露在一个可能被怀疑和担忧包围的环境中，可以帮助您慢慢适应要求手头的任务。熟悉你自己的情况，以帮助你准备什么是即将到来的，并合理化任何无用的想法。
寻求帮助
寻求帮助是力量的象征心理韧性．对学生的研究发现，那些寻求建议的人往往发展得更好复杂的应对策略从别人的经验中学习，而那些不限制自己个人发展的人。需要帮助的好人包括信任的家庭成员和朋友。
要有耐心
当我们对生活中的重要部分做出改变时，我们需要时间来适应这些差异。要有耐心，相信你已经开始的过程，因为你可能不会在一夜之间看到差异。毕竟，最值得完成的事情往往需要时间和毅力。
相信自己
符合成长心态在美国，那些相信自己可以发展技能的人更有可能更好地应对变化。改变应该被视为从过去的错误中学习和发展一套新技能的机会。
挑战你自己
研究已经表明，在社交和创造性方面把自己从舒适区推出会产生最有益的学习结果。保持乐观的心态并将变革视为新的挑战和实现目标的机会。
保持一种透视的感觉
通过了解什么是重要的，我们可以确定什么是真正重要的。找到对你来说重要的东西，并尽可能个性化。花点时间来了解自己，记住无论改变有多大，总有一种方法可以让你夺回控制权。
记住你的目标
当我们有目标和目标在美国，有时很容易忘记大局是什么。记住你想要达到的位置和你在运动中的目标可以增加你成功的动力。
最终的想法
体育充满了起伏，变化是不可避免的。
知道如何处理这个问题，并在你的方法中变得灵活是成为一个更好的运动员的关键。通过学习如何更有效地适应，我们可以发展我们的弹性把改变看成是积极的。这些建议不仅对你的运动有帮助，对你的生活也有帮助，所以下次有大的变化时，一定要采用它们。
