如何帮助你的孩子运动


如何帮助你的孩子运动

对于一些家长来说,看电视上的体育节目可能是鼓励孩子追求体育激情的一种提醒。但当涉及到青少年体育时,专家的育儿方式是什么样的呢?我们知道,父母会对孩子在比赛前、比赛中和比赛后的想法和感受产生很大的影响;那么,研究表明,父母能说和做的最有用的事情是什么呢?

卡米拉·奈特博士而且克里斯·哈伍德博士研究了父母对青少年体育的作用和影响(你可以阅读他们的一些研究在这里而且在这里).从本质上讲,父母的目标应该是三重的:帮助他们的孩子放松,享受他们的运动,专注于学习如何变得更好。

为了帮助家长做到这一点,我们根据他们的研究,将以下建议分为比赛前、比赛中和比赛后:

在比赛之前

9种常见的睡眠错误信息图

比赛前一晚对年轻运动员来说压力很大。我们之前写过一篇关于“比赛前一晚该怎么想”的博客。这是孩子们应该遵循的合理建议。但是对于父母来说呢?

我们建议帮助他们收拾行装,确保他们晚上睡个好觉。研究发现,睡眠不足会影响第二天的情绪、创造力和注意力。告诉他们晚上睡个好觉的重要性9种常见的睡眠错误

早上,鼓励他们吃早餐。除了身体上的好处,吃早餐有益健康浓度。你可以通过提前到达场地来减少一些潜在的压力(运动对一些人来说已经足够紧张了,还不用担心迟到)。

如果他们紧张,尽你所能帮助他们平静下来。做到这一点的技巧包括让他们想象自己的最佳表现,将游戏视为一个令人兴奋的机会,并让他们知道每个人都很紧张。我们在博客中讨论这些技巧和其他一些细节,5种管理紧张的方法

不要过于担心给出战术建议。如果不知道该说什么,就鼓励他们,告诉他们你喜欢看他们玩。

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在竞争

如何帮助您的孩子掌握运动信息图退一步。玩家是来玩的。教练就是来指导别人的。父母在一旁看着。想想当你看你的孩子在学校演出时,你不会梦想着在表演中途大喊大叫告诉他们如何表演。但你会在适当的时候为他们欢呼和鼓掌。将这一理念应用到他们的运动中,你不会走错太远。

哈伍德博士和奈特博士的研究表明,父母管理和控制自己情绪的能力会影响孩子玩游戏的乐趣。对一些人来说,这可能说起来容易做起来难,但它会产生很大的影响。

比赛中的最后一个技巧是把你的赞美集中在他们的努力上,而不仅仅是结果。结果可能是随机的,取决于运气或机会。他们的努力更多地在自己的控制范围内。

毕竟,只要你的孩子尽他们最大的努力,享受他们的运动,并从经验中学习,u9赢了真的重要吗?矛盾的是,通过不去思考输赢的重要性,而是通过努力并从错误中学习,他们更有可能在未来赢得更多的比赛。

后的竞争

做一个专家的父母信息图表孩子们有一个相当准确的狗屁探测器。在研究中,青年运动员很清楚他们想要什么样的反馈。如果他们问你他们打得怎么样,要诚实。这并不意味着残酷的、毫无限制的批评。力求“诚实放心”,力求“积极求实”。我们之前写过博客最好的和最差的方法

讨论他们想要在哪些领域工作可以帮助他们从错误中学习,而不会对他们不够好产生任何评价。

这可以帮助他们反思,而不是停留在任何失望上。它可以帮助他们避免过多地回顾过去,并开始以更多的信念和动力展望未来。

最后认为

在与奈特博士的谈话中,她让我们强调与孩子谈论对他们有效的方法的重要性。我们认为这是一个很好的建议,因为每个孩子都是不同的。适合一个人的不一定适合另一个人。运动心理学可以提供一些指导原则,但这取决于每个人如何调整它们以最适合他们的需要。

心理学教父威廉·詹姆斯一百多年前就说过:“心理学是一门科学,教学是一门艺术;科学从来不会直接产生艺术。一个中间的发明思维必须运用其独创性来进行应用。

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