散步的好处


散步的好处

弗里德里希·尼采曾说过所有真正伟大的思想都是在行走中孕育出来的”。事实上,托马斯·杰斐逊说过这是你能得到的最好的锻炼”。但是,短距离散步的好处背后有什么研究呢?更重要的是,我们能否利用这一点来鼓励我们的学生更多地这样做?

《压力下的表演》学生工作坊

提高幸福感、注意力和自信

一个最近的研究他们发现,人们进行短时间散步,即使只有12分钟,也会增加幸福感、注意力和自信。你去哪里散步有关系吗?可能不会。无论是在室外、画廊还是在跑步机上,参与研究的人都从散步中获得了积极的益处。这项研究的特别有趣之处在于,学生们在散步后仍然感觉更好,即使他们知道他们必须做一些令人生畏的事情(在这种情况下,是写一篇文章)。这对准备考试的学生来说尤其有用和有价值。

散步的8个理由信息图管理压力,改善情绪

布里斯托大学的研究人员他们发现,如果人们在午休时间锻炼,他们的表现会明显更好。除了改善他们的情绪和处理压力情况的能力外,他们在锻炼的日子里感受到的注意力水平得分提高了21%。

刷新和重新调整

一项有趣的研究发现,在田野或公园散步回来后,学生在完成枯燥任务时的表现比那些在繁忙的城市环境中完成任务的学生高出20%。这是因为在自然环境中散步可以补充你的大脑,而在城市中散步需要你的大脑保持警惕,进一步消耗你的精神资源。世界杯的时间表

让你的学习坚持下去

最近的一项研究测试了锻炼对学习的影响。研究人员将参与者分成三组;一组是复习后立即锻炼,另一组是复习后四小时锻炼,还有一组不锻炼。他们发现,在课后锻炼4小时的那组人,记忆和回忆信息的能力显著提高。使用核磁共振扫描的进一步研究发现,大脑中主要负责记忆的区域海马体受到了很大的刺激,尤其是与那些没有锻炼的人相比。这一发现似乎与其他研究一致,后者发现锻炼和记忆力对两者都有积极的好处孩子们而且成年人

提高认知能力

在你的一生中不断地锻炼身体是有好处的动物和人类的研究为了提高认知功能和大脑的可塑性,大脑的可塑性是指大脑随着时间的推移而变化和生长的能力。这就降低了患阿尔茨海默症或痴呆症的风险。最近的一项研究研究了在闲暇时间参加体育活动的人和不参加体育活动的人在认知表现上的差异。五年后,研究人员对这些参与者进行跟踪,发现经常锻炼的人在认知测试中表现更好。

提高你的能量

它很容易让人推迟锻炼感知障碍,如感觉太累而无法运动,常被引用。然而,身体活动实际上可以帮助对抗疲劳,而且不需要有组织的运动(如健身房或散步)。

一个在乔治亚大学学习随机将36名报告持续疲劳的年轻人分成中强度、低强度和不运动组。经过6周的研究发现,与不运动的人相比,运动组的人报告的疲劳感更少,精力更充沛。

为企业举办的成长思维研讨会2022年世界杯赛程时间